Diario Di Damien

[Damien]

Oggi mi sono allenato bene!

Trazioni 4x8, non ho trovato il sovraccarico, intanto le ho fatte cosi..pulite e perfette...mi son sentito proprio bene.
rematore in 8x8 con 25Kg
mezzi stacchi 2x20 con 65KG

Tricipiti in panca presa stretta 4x3 con 68KG
Tricipiti ai cavi 8x8 con 25Kg

Addominali 5 serie.

[°°sOmOja°°]

come va la progressione dei carichi dam?

[[Triplo]]

A volte ti senti molto meglio a lavorare con il tuo peso che con le trazioni.L'esecuzione,com'è ovvio,migliora sensibilmente,e anche le sensanzioni sono diverse!

Questo lo condivido al 100%!

[Damien]

come va la progressione dei carichi dam?

Con oggi ho completato l' abc 2 volte. Mi sembra bene se considero l '8x8 dove sto accorciando i tempi e il primo esercizio di forza dove anche oggi in panca presa stretta per i tricipiti ho aumentato qualcosina.

C'è da dire che cambia un esercizio di qua, aggiusta di là...ci vuole tempo a trovare un equilibrio....però mi serve cosi a settembre dove farò una scheda di forza completa, avrò già un idea sui carichi e su eventuali pro e contro di ogni esercizio fatto in questo modo.

...devo dire che sono soddisfatto per il momento comunque vediamo lunedi o domani come va!

[°°sOmOja°°]

benone! sono molto contento!

[Damien]

Oggi petto e gambe....ho saltato il leg curl che farò con la schiena dopodomani. Ho forzato la panca piana con 95Kg l' ultima serie..un pò meglio del solito

[kickboxer_87]

bene

[Damien]

Ieri giornata post-partita, ho quindi preferito slittare ad oggi.

Spalle:
Spinte manubri 4x3 30Kg....ottimo
shoulder press 8x8 50/45Kg.....buono
tirate al mento 8x8 28Kg....buono
alzate laterali 2x20 8Kg.....buono
Bicipiti:
panca scott manubrio 4x3 18Kg...ottimo
alternati 8x8 10Kg.......ottimo
Addominali 8 serie.

Nel complesso mi sono allenato molto bene!