Allenamento "particolare"

[°°sOmOja°°]

lo schema motorio di stacco e rematore non si somigliano.. poi bisogna vedere come li esegui questi esercizi.
il rematore ha un impatto generale maggiore rispetto alle trazioni (parlo di coinvolgimento muscolare) quindi nell'ottica di un allenamento essenziale potrebbe essere sensato sceglierlo.

chiaramente non ha senso discutere senza conoscere il caso specifico.
oltretutto come si ripete ormai da una vita la chiave è variare, quindi ok rematore, ok stacchi, ma ok anche trazioni prone, supine, pulley etc..

l'allenamento va visto in un contesto + ampio che nel singolo allenamento o addirittura microciclo

[konkoji]

lui fa mantenimento quindi si ferma li, nn va oltre nn mette massa o forza, è alla fine di quanto ha gia fatto.

rematore e stacco sviluppano lo spessore, mentre le trazioni l'ampiezza, quindi nell'ottica del mantenimento toglierei il rematore.

[°°sOmOja°°]

ma quale spessore..
mica siamo delle pagnotte

rematore e stacco sviluppano i muscoli che coinvolgono.
l'impatto dello stacco da terra sui muscoli centrali della schiena poi non lo considererei "sufficiente".
in linea di massima un muscolo cresce se compie lavoro.. una contrazione statica non è lavoro.

[Impreza]

Alcuni dimenticano che lo stacco è un esercizio per i quads....poi coinvolge tutto il resto,da forza a tutto il corpo, ma non è un esercizio per la schiena come il rematore..

[°°sOmOja°°]

beh, personalmente ritengo lo stacco un esercizio a se.
non mi sento di catalogarlo come esercizio per le gambe, perchè coinvolge parecchio la schiena, ma non è un esercizio per la schiena a causa dell'impatto importante su tutti i muscoli degli arti inferiori (in primis femo e glutei)

quindi per me lo stacco è il classico (unico?) esercizio che allena praticamente tutto il corpo.

[konkoji]

nello stacco i dorsali lavorano isometricamete cosi come i trapezzi e gli adduttori delle scapole, ma il carico su di essi varia in funzione dell'angolo del busto con il terreno, quindi su di essi la tensione varia e la variazioni de tensione nn si puo assimilare a uan contrazione dinamica?

e perke il muscolo cresce solo con contrazioni dinamiche? io ke nn alleno mai il trapezio l'ho abbastanza sviluppato grazie allo stacco (lo so perke dopo il periodo di stop forzato mi erano diminuiti i trapezzi, nn credo ke l'aumanto di massa del trapezio sia dovito alle alzate laterali...).

rigardo ad ampiezza è spessore mi è sempre venuto intuitivo pensare ke se fai un movimento di trazione sul piano parallelo al corpo costrengi le fibre muscolari a contrarsi in direzione parallela al corpo e quindi a svilupparsi per lo + di parallelamente al corpo (se le fibbre si ingrossano "verso l'esterno" il movimento di trazione viene meccanicamente favorito), stesso discorso per un movimeto di trazione perpendicolare la corpo (il rematore appunto).

[°°sOmOja°°]

e sono 2..
si scrive TRAPEZI con una Z

la variazione di angolo non è una contrazione dinamica, perchè non c'è spostamento, se non c'è spostamento non c'è dinamismo.

mi spiace konko, ma se tu compi un movimento che coinvolge il pettorale questo si contrae tutto.
la differenza di sviluppo a livello di diverse porzioni della fibra non esisiste, esiste semmai un possibile sviluppo non identico delle fibre (cioè di unità diverse).. ma comunque questi discorsi sono validi per atleti avanzati, non per gente che fa rematore con 50-60kg come te.

non me ne volere, ma + sei avanzato, + la forza è specifica..
il fatto che il tuo rematore sia aumentato facendo solo stacchi è semplicemente indice del tuo livello piuttosto basso.. niente di male, per carità, ma non puoi credere che tutti siano come te.