Allenamento "particolare"

[konkoji]

infatti doppiono è una parola esagerata, ma sono sollecitati al 90% gli stessi gruppi, nello stacco lavorano tutti in modo dinamico (i trapezzi e bicipiti no) nel rematore tutti in modo statico tranne dorsali, bicipiti e adduttori delle scapole.

data la struttura dell'allenamento remato e stacco nn si influenzano (lo stacco lo farei prima delle trazioni e il rematore dopo) eccessivamente, ma alla lunga conisiderato ke allena i lombari 3 volte a settimana potrebbe sovrallenarli (nn è impossibile ke succeda, questo lo sa solo lui ma bisogna tenere conto anke di questo quando si da un parere).

penso cmq che quando si discute di qualcosa sia necessario argomentare, nn metto in dubbio le vosrte affermazioni perke so ke siete molto preparati ma se ritenete che io sbagli e nn mi accorgo dell'errore una frase secca nn mi aiuta.

[°°sOmOja°°]

lo schema motorio di stacco e rematore non si somigliano.. poi bisogna vedere come li esegui questi esercizi.
il rematore ha un impatto generale maggiore rispetto alle trazioni (parlo di coinvolgimento muscolare) quindi nell'ottica di un allenamento essenziale potrebbe essere sensato sceglierlo.

chiaramente non ha senso discutere senza conoscere il caso specifico.
oltretutto come si ripete ormai da una vita la chiave è variare, quindi ok rematore, ok stacchi, ma ok anche trazioni prone, supine, pulley etc..

l'allenamento va visto in un contesto + ampio che nel singolo allenamento o addirittura microciclo

[konkoji]

lui fa mantenimento quindi si ferma li, nn va oltre nn mette massa o forza, è alla fine di quanto ha gia fatto.

rematore e stacco sviluppano lo spessore, mentre le trazioni l'ampiezza, quindi nell'ottica del mantenimento toglierei il rematore.

[°°sOmOja°°]

ma quale spessore..
mica siamo delle pagnotte

rematore e stacco sviluppano i muscoli che coinvolgono.
l'impatto dello stacco da terra sui muscoli centrali della schiena poi non lo considererei "sufficiente".
in linea di massima un muscolo cresce se compie lavoro.. una contrazione statica non è lavoro.

[Impreza]

Alcuni dimenticano che lo stacco è un esercizio per i quads....poi coinvolge tutto il resto,da forza a tutto il corpo, ma non è un esercizio per la schiena come il rematore..

[°°sOmOja°°]

beh, personalmente ritengo lo stacco un esercizio a se.
non mi sento di catalogarlo come esercizio per le gambe, perchè coinvolge parecchio la schiena, ma non è un esercizio per la schiena a causa dell'impatto importante su tutti i muscoli degli arti inferiori (in primis femo e glutei)

quindi per me lo stacco è il classico (unico?) esercizio che allena praticamente tutto il corpo.

[konkoji]

nello stacco i dorsali lavorano isometricamete cosi come i trapezzi e gli adduttori delle scapole, ma il carico su di essi varia in funzione dell'angolo del busto con il terreno, quindi su di essi la tensione varia e la variazioni de tensione nn si puo assimilare a uan contrazione dinamica?

e perke il muscolo cresce solo con contrazioni dinamiche? io ke nn alleno mai il trapezio l'ho abbastanza sviluppato grazie allo stacco (lo so perke dopo il periodo di stop forzato mi erano diminuiti i trapezzi, nn credo ke l'aumanto di massa del trapezio sia dovito alle alzate laterali...).

rigardo ad ampiezza è spessore mi è sempre venuto intuitivo pensare ke se fai un movimento di trazione sul piano parallelo al corpo costrengi le fibre muscolari a contrarsi in direzione parallela al corpo e quindi a svilupparsi per lo + di parallelamente al corpo (se le fibbre si ingrossano "verso l'esterno" il movimento di trazione viene meccanicamente favorito), stesso discorso per un movimeto di trazione perpendicolare la corpo (il rematore appunto).