OK. Premesso che su tecnica di esecuzione e forma non si discute, cosa ne pensi di uno split del genere?
Giorno 1: panca piana + esercizi muscoli accessori (tricipiti, deltoidi, schiena)
Giorno 2: riposo
Giorno 3: gambe
Giorno 4: riposo
Giorno 5: panca piana + esercizi muscoli accessori
Giorno 6: riposo
Giorno 7: riposo