si... x quello ho detto che programmi simili presi "alla lettera" sono ancora eccessivi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si... x quello ho detto che programmi simili presi "alla lettera" sono ancora eccessivi
Larry Scott
Ciclo di Massa
OK. Premesso che su tecnica di esecuzione e forma non si discute, cosa ne pensi di uno split del genere?
Giorno 1: panca piana + esercizi muscoli accessori (tricipiti, deltoidi, schiena)
Giorno 2: riposo
Giorno 3: gambe
Giorno 4: riposo
Giorno 5: panca piana + esercizi muscoli accessori
Giorno 6: riposo
Giorno 7: riposo
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
.... adesso mi pare un po' estrema la cosa
piuttosto... una cosa semplice semplice che + di così non si può...
FULL BODY= panca/rematore/stacchi/squat + addome/polpacci allenati AB
1° sett= 4x6 8@RM
2° sett= 5x5 7@RM
3° sett= 6x4 6@RM
4° sett= 7x3 4/5@RM
è solo un esempio... alla 5° test massimali e poi si fa massa vera e propria...
Permessi di Scrittura
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