Citazione Originariamente Scritto da david222
ragazzi io è parecchio che scrivo e che leggo su questo sito.

c'è una cosa che non sono mai arrivato a capire: vedo ragazzini o comunque il 99% degli iscritti che alzano pesi esagerati tipo 80-100 kg di panca piana o 100 kg allo squat e altrettanti agli stacchi

ora, io mi alleno da quasi due anni (mi alleno con costanza, e non a cazz.o!), ma non ho MAI raggiunto pesi del genere!
ad esempio io alla panca piana alzo 45 kg (6 rip) e sono fermo a questo peso da parecchio tempo e lo stesso dicasi per squat e stacchi dove rispettivamente alzo un max di 40 e 30 kg (parlo solo di dischi ovviamente, escluso il peso della barra del bilancere)!!!! eppure non sono un moscerino (189 cm x 80 kg con pochissimo grasso addosso).

come è possibile sta cosa??? ho raggiunto la conclusione che dipenda dal fatto che il mio allenatore non mi ha mai parlato di cicli di forza o cose del genere!...

attendo i vostri pareri ed i vostri consigli!

GRAZIE!!!
dopo 2 anni 6 ripetizioni con 45kg sono davvero pochine, deve esserci qlcs k non va.

1 - la prima regola è l'impegno e la costanza: devi allenarti con la volontà di voler migliorare!!
2 - gli esercizi che fai sono adatti? hai mai provato a cambiarli x vedere cosa succede o magari x ottenere qualche stimolo in +?
3 - la tua alimentazione è adatta? acquisisci le giuste quantità di pro e carbo?
4 - dormi almeno 7/8 ore a notte? Fai una vita regolare?

I fattori + importanti sono essenzialmente questi, rispettandoli non puoi che migliorare!