Allenamento "particolare"

[yoyodong]

Alla fine ho deciso di fare:
A:
-distensioni con manubri panca piana 4*8
-stacchi 4*6
-rematore con manumbrio 4*8

B:
-squat 4*6(purtroppo solo orizzontale al pavimento, per pochissima mobilità)
-lat machine avanti 4*8
-seated calf 4*20

[konkoji]

è un allenamento di mantenimento, quindi va benissimo cosi.
sarebbe inule mettere makkine e cavetti vari o isolamento.

caso mai se vai in over training diminuisci i set allenanti.

[yoyodong]

IN effetti avevo pensato al sovrallenamento, specialmente riguardo alla schiena in quanto facevo dorsali in entrambi i WO.
Per questo magari pensavo di modificare così:

A:
-lat machine presa inversa 4*8
-rematore con manumbrio 4*8
-stacchi 4*6

B:
-distensioni con manubri panca piana 4*8
-squat 4*6(purtroppo solo orizzontale al pavimento, per pochissima mobilità)
-seated calf 4*20

che ne dite?

[konkoji]

togli il rematore e metti il lento avanti, ke la parte centrale della skiena è cmq allenata dallo stacco e se riesci a sentire i dorsali lavorare (io ci riesco tenendo sempre addotte le scapole) sicuramente nn perdi niente, sopratutto se fai le trazioni.

la penultima volta ke ho fatto rematore facevo 56 kg, poi nn l'ho fatto per mesi in favolere dello stacco e quando ho ricominciato con il rematore 60 kg mi sembravano leggeri (ma visto ke era la prima volta ho lasciato il peso)

[kickboxer_87]

togli le trazioni, non il rematore!!
il remo è molto + importante...

[konkoji]

ma lo skema motorio del rematore e quello dello stacco si somigliano molto di + dello skema motorio delle trazioni e quello dello stacco, sarebbe quesi come fare un doppione, e poi se toglie il rematore visto ke fa stakki e squat evita il sovrallenamento dei lombari.

[°°sOmOja°°]

ma quale doppione konko.. non esageriamo..

[kickboxer_87]

ma lo skema motorio del rematore e quello dello stacco si somigliano molto di + dello skema motorio delle trazioni e quello dello stacco, sarebbe quesi come fare un doppione, e poi se toglie il rematore visto ke fa stakki e squat evita il sovrallenamento dei lombari.

si... come no