Scheda d'allenamento

[Opua]

10-8-6 non è un FALSO piramidale, ma un piramidale classico.
un falso piramidale è 6-8-10

Scusa se mi intrometto, ma nel thread che ho aperto qualche giorno fà in merito all'allenamento con serie a reps costanti (vedi post https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12296) asserivi che il mio allenamento (reps 8 - 6 - 4 con carico costante e cedimento ad ogni serie) era un falso piramidale....adesso scrivi che un falso piramidale è un falso piramidale è 6-8-10
Opua

[nonick-b]

Esempio di piramidale classico
12 ripetizioni con 68kg
10 ripetizioni con 74kg
8 ripetizioni con 78kg

Esempio di falso piramidale
12 ripetizioni con 74kg
10 ripetizioni con 74kg
8 ripetizioni con 74kg

Esempio di piramidale inverso
8 ripetizioni con 80 kg
10 ripetizioni con 74kg
12 ripetizioni con 66 kg

i carichi sono messi solo per dare un idea

[°°sOmOja°°]

cedimento ad ogni serie) era un falso piramidale....adesso scrivi che un falso piramidale è un falso piramidale è 6-8-10
Opua

infatti, e se avessi letto il resto dei post in questo thread lo sapresti, mi sono corretto, il mio è stato un errore di distrazione

[nonick-b]

Somoja secondo te rischio di sovrallenare il dorso se mi allenassi come scritto sopra?

[°°sOmOja°°]

non lo so.
il sovrallenamento è un fenomeno sistemico, non del singolo muscolo.

[Opua]

infatti, e se avessi letto il resto dei post in questo thread lo sapresti, mi sono corretto, il mio è stato un errore di distrazione

Scusa preso dalla fretta non avevo letto tutto il thread
Opua

[Opua]

Perdonatemi un'ultima cosa: sembra assodato che con il falso piramidale si arriva ad ogni serie al cedimento come diceva somoja in funzione dell'affaticamento progressivo, ma con il piramidale classico e quello inverso ogni serie deve essere portata al cedimento oppure solo l'ultima?
Opua