Comunque devi variare gli stimoli.. e con una certa logica?
Ad esempio, come lo fai il 5x5? a carico costante? allora prova a fare le serie distanziate di 1' circa tra loro (grande fifty!!!) in modo da arrivare a cedimento tecnico nelle ultime reps dell'ultima serie... fai pochi esercizi, anzi ne basta solo 1 per muscolo: panca, squat, stacco, trazioni alla sbarra e lento avanti.. puoi fare 3 allenamenti a settimana con schema ABA, BAB...