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Discussione: Ho Bisogno Di Consigli!!!

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  1. #1
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    mangi bene? riposi abbastanza?

  2. #2
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    Comunque devi variare gli stimoli.. e con una certa logica?
    Ad esempio, come lo fai il 5x5? a carico costante? allora prova a fare le serie distanziate di 1' circa tra loro (grande fifty!!!) in modo da arrivare a cedimento tecnico nelle ultime reps dell'ultima serie... fai pochi esercizi, anzi ne basta solo 1 per muscolo: panca, squat, stacco, trazioni alla sbarra e lento avanti.. puoi fare 3 allenamenti a settimana con schema ABA, BAB...

  3. #3
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    adesso va bene semplificare gli allenamenti ma nn esageriamo... nn è che facendo un 5x5 di panca stimoli bene tutto il petto... se proprio vuoi tenere ancora la panca ti converebbe fare anche un 2/3 serie in range + alto ( 10/15) x stimolare altre fibre...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    adesso va bene semplificare gli allenamenti ma nn esageriamo... nn è che facendo un 5x5 di panca stimoli bene tutto il petto... se proprio vuoi tenere ancora la panca ti converebbe fare anche un 2/3 serie in range + alto ( 10/15) x stimolare altre fibre...
    mah, se alleni un muscolo una volta ogni 4 giorni può bastare...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    mah, se alleni un muscolo una volta ogni 4 giorni può bastare...
    dipende.... secondo me se fai sempre allenamenti su max 5 ripetizioni + di tanta massa nn metti...

  6. #6
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    ma non bisogna mica fare tutti gli esercizi con il 5x5...io faccio i 3 graaaaandi con questo schema, poi un'altro multi con un 3x8 e un mono di pompaggio...tutti cercando di usare grossi carichi
    Il trucco è la variazione dello stimolo..non bisogna fossilizzarsi su uno schema fisso di ripetizioni/sets ma variare.
    Poi ognuno risponde in modo diverso percio bisogna provare e vedere quello che meglio funziona su di noi...

  7. #7
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    stavo dicendo proprio questo. ma se alleni lo stesso gruppo 3 volte a settimana devi tenere rip basse sennò non recuperi. e per quello sconsigliavo un allenamento del genere

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