Diario Di Damien

[Damien]

finalmente si riesce a scrivere!!

Allora si, ho fatto quel percorso , comunque oggi a parte ai polpacci dove se li contraggo sento un leggero dolorino ma poco per il resto nulla, forse domani.

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Bel percorso agreste e bucolico. Ma non riesco a capire dov'è collocato...

[Damien]

Il monte pelmo è vicino a Forno di Zoldo (val zoldana)...non molto distante da San Vito-Cortina....il tutto di fronte al Civetta! Ecco ti ho dato alcuni punti di riferimento

Comunque sono in buca, son 2 giorni che "per usare un termine alla tattoos" ho lo sguarauss....adesso mi sembra pure di sentire un fastidio al fegato se tiro l' addome e distendo indietro la schiena ...boh speriamo bene.
Forse il dolorino al fegato è dovuto a disidratazione (visto le volte che vado in bagno)...speriamo sia qualche virus preso sul monte pelmo e nulla di più, intanto ieri niente palestra e mi sa anche oggi.

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In bocca al lupo, allora, caro Damien !

[Damien]

Oggi "mi è toccato" andare in palestra....è da sabato che non andavo. Sono ancora debilitato per cui ho fatto la shoulder invece delle spinte..lo so non è il massimo...allora:

shoulder 4x3, 85/90Kg
tirate al mento 8x8 28Kg
alzate laterali 2xmax 9Kg
Bicipiti scott singolo 4x3 18Kg
Bicipiti alternati panca 8x8 10Kg
Addominali

[Damien]

Oggi mi sono allenato bene!

Trazioni 4x8, non ho trovato il sovraccarico, intanto le ho fatte cosi..pulite e perfette...mi son sentito proprio bene.
rematore in 8x8 con 25Kg
mezzi stacchi 2x20 con 65KG

Tricipiti in panca presa stretta 4x3 con 68KG
Tricipiti ai cavi 8x8 con 25Kg

Addominali 5 serie.

[°°sOmOja°°]

come va la progressione dei carichi dam?