Allenamento "particolare"

[kickboxer_87]

io faccio squat e stacchi 3 volte a settimana... e nn mi sento sovrallenato
poi dipende molto da come li fai. io in 6x3 (circa...poi varia)...
ti consiglio di fare squat e stacchi sempre sotto le 8 rip, con 10 già perdi sicuramente tecnica...e poi + carichi + migliori il massimale + diventi forte...

[yoyodong]

Grazie dei consigli, proverei quindi:
Frequenza ABA-BAB

A:
-distensioni con manubri panca piana 4*8
-stacchi 4*6
-lento manubri in piedi 4*8

B:
-squat 4*6(purtroppo solo orizzontale al pavimento, per pochissima mobilità)
-lat machine avanti 4*8
-seated calf 4*20

[3423rfewrf]

Perchè non fai A-C-B, dove C sta per cardio (40 minuti)

[fifty]

Non capisco lo scopo di questo tipo di allenamento, visto che come dici tu, non se ne parla di aumentare di forza ne di fare massa!
A prescindere, inutile!

[Taz-zone]

Con queste ripetizioni sviluppi forza o massa?

[kickboxer_87]

aumentando il diametro trasverso del muscolo (massa) aumenti di riflesso anche la forza... cmq con questo programma nn fai nè l'uno nè l'altro visto che non ha uno scopo... è uno pseudo-allenamento biio x massa con alimentazione ipocalorica...

[yoyodong]

ciao, grazie delle risposte, cmq volevo chiedere a questo punto che tipo di allenamento adottare visto che viene ritenuto da alcuni inutile.
Non capisco che utilità cercare dato che non posso cercare massa o forza, magari uno puntato sulla resistenza?? ma non rischierei di "consumarmi" troppo?
Avevo scelto un'allenamento del genere soprattutto per mantenere il fisico tonico in attesa del periodo massa.

[°°sOmOja°°]

aumentando il diametro trasverso del muscolo (massa) aumenti di riflesso anche la forza...

veramente non è detto.
quello che dici tu vale solo a parità d'allenamento