io faccio squat e stacchi 3 volte a settimana... e nn mi sento sovrallenato
poi dipende molto da come li fai. io in 6x3 (circa...poi varia)...
ti consiglio di fare squat e stacchi sempre sotto le 8 rip, con 10 già perdi sicuramente tecnica...e poi + carichi + migliori il massimale + diventi forte...