Allenamento "particolare"

[yoyodong]

allora potrei cambiare e fare A B C
A:
-Squat
-leg curl
-seated calf

B:
-distensioni
-lento manubri
-iperestensioni


C:
-Stacchi
-lat machine
-rematore

[kickboxer_87]

io faccio squat e stacchi 3 volte a settimana... e nn mi sento sovrallenato
poi dipende molto da come li fai. io in 6x3 (circa...poi varia)...
ti consiglio di fare squat e stacchi sempre sotto le 8 rip, con 10 già perdi sicuramente tecnica...e poi + carichi + migliori il massimale + diventi forte...

[yoyodong]

Grazie dei consigli, proverei quindi:
Frequenza ABA-BAB

A:
-distensioni con manubri panca piana 4*8
-stacchi 4*6
-lento manubri in piedi 4*8

B:
-squat 4*6(purtroppo solo orizzontale al pavimento, per pochissima mobilità)
-lat machine avanti 4*8
-seated calf 4*20

[3423rfewrf]

Perchè non fai A-C-B, dove C sta per cardio (40 minuti)

[fifty]

Non capisco lo scopo di questo tipo di allenamento, visto che come dici tu, non se ne parla di aumentare di forza ne di fare massa!
A prescindere, inutile!

[Taz-zone]

Con queste ripetizioni sviluppi forza o massa?

[kickboxer_87]

aumentando il diametro trasverso del muscolo (massa) aumenti di riflesso anche la forza... cmq con questo programma nn fai nè l'uno nè l'altro visto che non ha uno scopo... è uno pseudo-allenamento biio x massa con alimentazione ipocalorica...