Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
...oppure puoi incrociare i piedi e farti posizionare un manubrio da qualcuno (io li posizionavo da me).. non credo tu utilizzi + di 20kg di sovraccarico, o sbaglio?

per quanto riguarda la vertical traction in 4x3... non bestemmiare!
Onestamente non ho mai provato a sovraccaricare....e sono almeno 6 mesi che non faccio trazioni alla sbarra (libere)

Allora intanto provo a farle a corpo libero...4 serie stracontrollate e perfette, vediamo quante ne faccio. Da li poi decido per un eventuale sovraccarico sperando ci sia la cintura con i pesi..altrimenti provo con metodi artigianali corde o manubri!