Scheda d'allenamento

**3423rfewrf** · 20-06-2006, 05:04 PM

dai che piano piano impari! nella mia palestra non lo fa nessuno, in pratica sono l'unico!!!

**Impreza** · 20-06-2006, 05:09 PM

Kick, perchè consigli il piramidale classico...ehHH, o sto sbagliando ???!??

**Impreza** · 20-06-2006, 05:14 PM

Schiena carente....poco allenata rispetto al resto, consiglierei un bel rematore con piramidale (falso o inverso che sia)al posto o del pulley o del manubrio..

**fifty** · 20-06-2006, 05:19 PM

Allenare pettorali con le spalle, non mi sembra una bella idea.
Quando alleni le braccia esegui prima i bicipiti e poi i ticipiti.

Se è un falso piramidale (peso costante) arivi a cedimento, mi dici gli altri 2/3 esercizi come li gestisci?
Dimenticate sempre una cosa fondamentale, a mio parere la più importante..i tempi di recupero!

**Impreza** · 20-06-2006, 05:25 PM

Scusa Fifty, ma il piramidale falso non porta necessariamente a cedimento, basta saperlo dosare e conservarsi 1/2 reps ogni serie..

**3423rfewrf** · 20-06-2006, 06:22 PM

Originariamente Scritto da Impreza

Scusa Fifty, ma il piramidale falso non porta necessariamente a cedimento, basta saperlo dosare e conservarsi 1/2 reps ogni serie..

ma il falso piramidale non implica di per sè che le serie vengano sparate subito alla morte? proprio per contenere il numero delle serie, in accordo con le teorie di allenamento abbreviato...

**Impreza** · 20-06-2006, 07:38 PM

Dipende dal tipo di allenamento che fai, nel minibiio si usa così, in altri casi no..

**3423rfewrf** · 20-06-2006, 08:07 PM

Originariamente Scritto da Impreza

Dipende dal tipo di allenamento che fai, nel minibiio si usa così, in altri casi no..

quindi diciamo che se sono previsti altri esercizi x lo stesso muscolo oltre al falso piramidale, è meglio tenersi un po' di buffer

**fifty** · 20-06-2006, 08:10 PM

Cmq mi hanno sempre consigliato di fare prima i tricipiti e poi i bicipiti perchè il bicipite si contrae meglio dopo aver allenato il tricipite (non ne ho le prove scientifiche)..

Direi che è esattamente il contrario

Per Impreza- Nel falso piramidale direi che è fondamentale andare a cedimento altrimenti non ci sarebbe motivo, con un recupero abbastanza ampio ridurre le rip. salvo lavorare con buffer programmati, ma sinceramente non mi sembra il caso in questione.
Comunque il "falso piramidale" è adottato nel B.I.I.O con rip. 8/6/4 prima serie target, la teoria si basa sul fatto che, se eseguiamo la prima serie a "tutta", il decremento delle ripetizioni è una cosa logica e consequenziale.