al mutlipower NOOOOOOOOOO se nn ti vuoi veramente fare male.

ma in che senso nn puoi squattare? nn hai un bilanciere e delle pizze in palestra? guarda che se x caso nn hai il rack (VERGOGNA! ) puoi appoggiare il bil per esempio sugli appoggi dove fai le flessioni alle parallele.
se scivola annoda sugli appoggi qualcosa (un pezzo di corda o stoffa )in modo che ci sbatta contro e nn caschi giù