Scheda d'allenamento

[nonick-b]

X Kickboxer
Chiaramente nelle spinte con i manubri su panca inclinata sono 34kg per braccio.
Non ho la possibilità di fare lo squat dato che non l'atrezzatura necessaria senno lo farei volentieri.
Gli stacchi non li faccio dato che lavorano molto i lombari e non è l'ideale per me..
Poi nelle gambe cerco la forza non l'ipertrofia, glutei, bicipiti femorali e tricipiti surali non mi interessano.

X Somoja
Ma 6-8-10 non è un piramidale inverso?
Per falso piramidale intendo ad esempio 10-8-6 con peso costante in tutte 3 le serie. O sto sbagliando?

Ciao

[°°sOmOja°°]

chiedo perdono, oggi sono completamente rincogl..nito!
ho letto e scritto falso, ma nella mia testa c'era inverso.
chiedo venia

[°°sOmOja°°]

Poi nelle gambe cerco la forza non l'ipertrofia, glutei, bicipiti femorali e tricipiti surali non mi interessano.

questa tua affermazione non ha molto senso..
cerchi la forza con la pressa a 45°?

se cerchi la forza proprio stacchi e squat non dovrebbero mancare al tuo programma.. altrimenti secondo te perchè le specialità di gara del powerlifting sono proprio panca stacco e squat?

[3423rfewrf]

scusate l'intromissione, ma cos'è il curl larry scott? il curl su panca scott?

[kickboxer_87]

yes mattein.
elementare watson

[kickboxer_87]

se cerchi forza nelle gambe allora punta tutto sullo stacco nn sulla pressa