Diario di Roccia

**123456789** · 19-06-2006, 10:08 PM

come sarebbero le trazioni ad un braccio?!?!

**kickboxer_87** · 19-06-2006, 10:47 PM

come le trazioni solo con un braccio solo

se le fai supine puoi anche prenderti con la mano libera sull'avambraccio impegnato x darti una mano

rocky style

**tattoos** · 20-06-2006, 08:53 AM

Fra un po' dovremo scrivere un claim nel diario di Roccia:

"Don't Try this at home!"

**ROCCIA86** · 20-06-2006, 09:14 AM

Se ci riesco a fare la trazione ad un braccio filmo...

Certo è difficile ma non impossible...penso tanto che devo perdere peso e arrivare agli 80kg e intando aumentare la forza...
Adesso tiro 120x4...se riesco ad arrivare almeno a 140x4 ci posso provare...magari comincio a lavorare di negativa.

**ROCCIA86** · 20-06-2006, 08:54 PM

Allenamento del 20\06\06
corsa di 3km+3km di marcia (ritorno)

**ROCCIA86** · 21-06-2006, 08:48 PM

Allenamento del 21\06\06
_Panca piana 140x3\3\2\2\1
_Dip 141,6x4\2\2\3\3\2 (16 totali) Peso+54kg
_Croci su inclinata 30kg x6\5

**Impreza** · 24-06-2006, 05:21 PM

Scusami caro Roccia, ma non ho trovato "al volo" la linea che stai seguendo, siccome sto seguendo un allenamento simile al tuo,ultimamente con dei problemini..... mi dici in linea di massima come cacchio fai a incrementare la piana così

?? Aumenti il carico quando,come e perchè ..140kg 3-3-2-2-1 sono a peso costante ? REcupero?

(ultimo wo mio: 90kg 3-3-2-2-2 peso costante 3 min di recupero, sembra molto simile, a parte la ghisa...)