Ecco l' allenamento di oggi....ho cambiato le leg ext e non faccio 1xMax ma 8x8..devo dire che mi sono trovato bene a parte la pressa 45° dove per cercare di controllare il movimento ho fatto fatica..boh, vediamo la prossima volta.

Petto
Panca piana 4x3 85Kg
Spinte panca inclinata 8x8 22Kg
Gambe
Pressa 45° 4x3 230Kg
Leg ext 8x8 60Kg
Leg Curl 8x8 30Kg
Calf seduto 3x20 40Kg