Diario Di Damien

[°°sOmOja°°]

Per rematore intendo quel bilancere piantato per terra ad un estremita e tu lo alzi dall' altra con la presa tipo pulley....lo sento più completo!

il rematore alla francese.. t-bar

[Damien]

Cosi mi diverte di più e li alleno 1 volta anche indirettamente. Comunque provo, se vedo che non mi sento molto con quei 4x3...li giro(tric con spalle e bic con schiena) e cambio 1 esercizio che li coinvolga entrambe come appunto la lat presa inversa o altro.

Perfetto stasera la rileggo e la completo anche con i recuperi(nei 4x3 3'?)!....grazie dell' aiuto!!

[°°sOmOja°°]

di nulla, per me è un piacere!
nei 4x3 i recuperi dovrebbero essere quasi completi.
siccome non vai a cedimento perchè tieni un pò di buffer credo che anche 2 minuti o meno siano sufficienti, anche perchè penso che dopo aver sperimentato l'8x8, stare 3 minuti a girarsi i pollici sia sfiancante!