Il 2x25 l' avevo inserito giusto per fare un 3° esercizio e mantenere il volume alto, altrimenti potrei raggruppare i gruppi e farne 2 per ognuno e aumentare la frequenza, però con 2 esercizi ad esempio schiena o spalle non mi soddisfano...per il petto volendo sarebbe anche fattibile.


Spalle
Spinte manubri 4x3
Tirate al mento 8x8
Alzate laterali 1xMax
Bicipiti
Curl singolo panca scott 4x3
Curl seduto 8x8
Addominali

GIORNO B
Petto
Panca piana 4x3
Spinte panca inclinata 8x8
Gambe
Pressa 45° 4x3
Leg ext 1xMax
Leg Curl 8x8
Calf seduto 3x20


GIORNO C
Schiena
Rematore 4x3
Lat machine 8x8
Tricipiti
French press 4x3
Tricipiti ai cavi 8x8
Addominali