e cosi che ne dite?...Kick il lato oscuro mi sa che è in svantaggio per il momento!

GIORNO A
Spalle
Spinte manubri 4x4-6-8-10
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 8x8
Bicipiti
Curl singolo panca scott 4x8
Curl seduto 8x8
Addominali

GIORNO B
Petto
Panca piana 4x4-6-8-10
Spinte panca inclinata 3x8
Pectoral machine 8x8
Gambe
Pressa 45° 4x4-6-8-10
Leg ext 8x8
Leg curl 3x8
Calf seduto 3x20

GIORNO C
Schiena
Trazioni 4xmax
Rematore 3x8
Stacchi 3x12
Tricipiti
French press 4x8
Tricipiti ai cavi 8x8
Addominali

mi sa che è meglio vada a letto