cmq il 3ed di mau è una figata. senza di lui e 4ca saremmo persi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq il 3ed di mau è una figata. senza di lui e 4ca saremmo persi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
4ca in certe cose è incomprensibile ma preparatissimo....Mau è il must della semplicità ed efficacia, se fai come dice lui difficilmente non ottieni risultati, naturalmente, bisogna avere anche un po di elasticità per adattare le cose a se stessi...Originariamente Scritto da kickboxer_87
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mi sto perdendo a leggere i link che mi hai dato...dire interessanti è riduttivo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
sono INCREDIBILI....solo leggendo là uno diventaun "pseudoesperto" sicuramente + preparato di tutti i pt del cacchio di questo mondo
Banned
io farei un tipico allenamento da massa con 2-3 serie di pump lattacide alla fine!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In effetti il 3x12 alla fine l' ho messo un pò per quello...potrei cambiarlo con un 2X25.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
allora damien quando decidi tra forza e massa diccelo...
siamo ansiosi...
io tifo per il lato oscuro...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao damien!
riguardo la scelta croci\pectoral, io, come terzo esercizio opterei per la pectoral.
lo so che può sembrare impopolare, ma..
- al terzo esercizio sei stanco, soprattutto gli stabilizzatori, le croci sono + faticose da questo punto di vista
- la pectoral consente di tenere una contrazione continua per tutto l'arco di movimento, se hai gia lavorato sulla forza negli esercizi precedenti questo può darti maggiori soddisfazioni a livello di pompaggio.
io perlomeno non posso farlo per ora, contraggo così tanto che il petto mi fa un male cane.
per quanto riguarda l'allenamento da seguire..
io fossi in te sfrutterei ancora le qualità acquisite nell'8x8, cioè quella di recuperare poco tra le serie.
potresti inserire un primo esercizio stile forza o forza-massa con recuperi + generosi ad inizio sessione e a seguire un esercizio in 8x8 o addirittura in 6x10 o simili.
altrimenti ci sono le mitiche serie interrotte, che secondo me per chi esce dall'8x8 sono piuttosto efficaci.
Permessi di Scrittura
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