URGENTE:quadricipite

[kickboxer_87]

beh il range OTTIMALE di massa è :8/12
di forza : 1/6
definizione: NN ESISTE!!!!
devi vedere tu... forse potresti fare l'8x8 di con pause di 30" o 45"

[flaviacp]

non è ke potreste postarmi un allenamento tipo,sulla base del mio, per evitare quantomeno che il quadricipite si ingrossi a dismisura e che subentri la ritenzione idrica??
fermo restando che l'argino con l'alimentazione...
Grazie

[kickboxer_87]

non sono in grado di farlo mi dispiace
aspetta i veri esperti

[fubv]

scusa un attimo ma quanto hai di circonferenza quadricipiti??
non perchè da come scrivi sembra che hai due coscie che geneticamente tendono ad ingrossarsi in maniera molto repentina e quindi si modificano molto in base all'allenamento che fai!

[fifty]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=12195&page=3

Leggi i consigli sull'allenamento che ho dato ad Anatolia, si sta trovando molto bene!

[flaviacp]

i consigli per anatolia sono privati a quanto pare...(o sono io impedita??...fatto sta ke non li trovo)
potresti ripeterli?ti sarei grata.scusa

[°°sOmOja°°]

onestamente io nn le vedo troppo grosse.
se le vuoi definire devi mantenere la muscolatura e lavorare sulla dieta ed eventualmente su un'attività aerobica non intensa (in fascia lipolitica)

[fifty]

i consigli per anatolia sono privati a quanto pare...(o sono io impedita??...fatto sta ke non li trovo)
potresti ripeterli?ti sarei grata.scusa

Ti ho messo anche il link, dove basta cliccarci sopra

[flaviacp]

la circonferenza ora come ora non saprei...vi invierei una foto se sapessi come...

[fubv]

la circonferenza ora come ora non saprei...vi invierei una foto se sapessi come...

a me sembrava indisponente chiederti di mettere le foto (per capire il problema meglio) e per questo ti avevo chiesto di dirci le misure... comunque qui trovi come fare per mettere le foto:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4348

[flaviacp]

provo a inserire delle mie foto per mostrarvi cosa intendo...