URGENTE:quadricipite

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 01:03 PM

se ti piace l'idea potresti iniziare a fare "forza" vera e propria... si usano rep molto basse 1-5 e solitamente molte serie (6->+)... così eviteresti di ingrossarle e le manterresti cmq toniche e molto + funzionali di quelle delle altre ragazze...
e poi vedere una ragazza che squatta con carichi alti è un po' il sogno di tutto il forum

**flaviacp** · 17-06-2006, 01:17 PM

al di là della forza il mio scopo è la definizione...mantenendo però il tono e sopratutto senza ingrossarle,anzi...
Temo che aumentando i carichi possano ingrossarsi

molte serie e poche ripetizioni?? poche serie e molte ripetizioni?
molte di entrambe? poche di entrambe??
e i carichi???
ma se sento che brucia è positivo o negativo??
VADO AL MANICOMIO...non immaginavo tutti questi casiniiiiiiii

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 01:31 PM

beh il range OTTIMALE di massa è :8/12
di forza : 1/6
definizione: NN ESISTE!!!!
devi vedere tu... forse potresti fare l'8x8 di con pause di 30" o 45"

**flaviacp** · 17-06-2006, 01:39 PM

non è ke potreste postarmi un allenamento tipo,sulla base del mio, per evitare quantomeno che il quadricipite si ingrossi a dismisura e che subentri la ritenzione idrica??
fermo restando che l'argino con l'alimentazione...
Grazie

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 02:10 PM

non sono in grado di farlo mi dispiace

aspetta i veri esperti

**fubv** · 17-06-2006, 02:38 PM

scusa un attimo ma quanto hai di circonferenza quadricipiti??
non perchè da come scrivi sembra che hai due coscie che geneticamente tendono ad ingrossarsi in maniera molto repentina e quindi si modificano molto in base all'allenamento che fai!