Citazione Originariamente Scritto da flaviacp
Affondi 4x14
Squat Sumo 3x12
Squat 3x15
Leg Extension+flessioni su punte 6x15
Polpacci (flessioni su punte con manubri) 4xMax
Stacchi Gambe Tese 3x15
Leg Curling 3x12
Glutei da terra (con peso) 4xMax

cosa devo cambiare per evitare che le gambe si ingrossino??
GRAZIE!!!!
evitare tutti quegli esercizi! non li faccio nemmeno io in periodo di massa tutta quella roba!!
6x15 Leg Extension?? torni a casa con le caviglie!!??
cmq quoto anche Simrulez: segui i consigli degli esperti e fai un po' di ricerche sul forum.
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ciao! e benvenuta!