meglio iniziare ad assumere integratori con creatina o con le pro?....o tutte e due?

[kickboxer_87]

latte:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=751

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1576
...poi... nei cibi nn devi guardare solo il contenuto di pro, altrimenti nn saremmo qua a spiegarti che servono anche grassi/carbo/vitamine/fibre... etc
la frutta è quasi indispensabile, frollini e schifezze varie no, anzi, ti danno un picco glicemico che sarebbe meglio evitare. finora nessuno ti ha detto cmq che la pasta e il pasta andrebbero sostituiti con quelli integrali e nn pre-confezionati (figurati che la mulino bianco tra i conservanti del pane c'ha l'alcool etilico ),e per quello mi veniva da ridere sui crackers... sono una fonte pessima di carbo, vanno cambiati con qualcos'altro.
fonti proteiche diverse nn vanno mischiate x nn mi ricordo quale motivo ma nn farlo comunque

sulla creatina invece...
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina
i restanti cercateli....

[marco88]

thanks.
però nn ho capito su cosa ti basi col dire che i crackers sono una pessima fonte di carbo, e poi cavolo sono solo uno spuntino così veloce che prendo per fare in fretta o quando vado a scuola.

[kickboxer_87]

a parte che se guardi i conservanti e vari (sapendo un po' che sono xò ) ti viene un'infarto, sono pieni di sale e poi nn sono fatti sicuramente con farina integrale (o, in caso, di solito di dubbia qualità).
ciao

[marco88]

quote:
a parte che se guardi i conservanti e vari (sapendo un po' che sono xò ) ti viene un'infarto, sono pieni di sale e poi nn sono fatti sicuramente con farina integrale (o, in caso, di solito di dubbia qualità).
ciao

di quello che hai deto purtroppo ci credo cmq mi riferivo alla quantità di carbo, nn alla qualità della farina o al contenuto di sale perchè poi lho letto anche sulle tabelle nutrizionali che ne contengono tanti.
cmq sai cos?é una cosda che odio delle indicazioni degli ingredienti dei cibi? la voce AROMI, ma cher minchia sono sti aromi, in teoria ci possono mettere quello che vogliono con quella voce e spacciarli per aromi...........
ps scusa per il quote manuale

[ILGROSSO]

...mahh io sarò un po antico,però per fare i muscoli secondo me ci vogliono solo quattro cose numerate numero 1 di proposito:

1) in palestra devi sputare sangue!
1) dopo l'attivita anaerobica devi mangiare qualche cosa che contenga zuccheri !
1) devi mangiare come un maiale!
1) integrare quando serve!

[jurcevbo]

...mahh io sarò un po antico,però per fare i muscoli secondo me ci vogliono solo quattro cose numerate numero 1 di proposito:

1) in palestra devi sputare sangue!
1) dopo l'attivita anaerobica devi mangiare qualche cosa che contenga zuccheri !
1) devi mangiare come un maiale!
1) integrare quando serve!

Ti dirò..non sono d'accordo nemmeno su un punto...il mondo è bello perchè è vario.....no dai forse sull'ultimo punto ma aggiungerei :VERAMENTE quando serve.
Per marco..ci credo che hai preso kg ma di che?Grasso immagino...cmq se prendi la monoidrato a quelle dosi non senti nullla perchè nonne viene assimilata una quantità utile per sentire qualche miglioramento...quei dosaggi si possono tenere con la kre-alkalyn

[jurcevbo]

per marco.
non si mischiano proteine da fonti diverse perchè il nostro apparato digerente reisce a digerirne solo un tipo per volta....