la scheda e' stata fatta da 1 personal trainer...per quanto riguarda gli esercizi per le spalle a detta sua quei 2 esercizi stimolano tutte le fibre della spalla,tant'e che io credevo che le alzate laterali fossero indispensabili ma lui mi ha smentito.per quanto riguarda il piramidale mi ha detto che e' impostato cosi' in modo da spingere al max sulle prime 2 serie(per aumentare anche la forza).inizialmente tutte quelle ripetizioni alla fine dell'esercizio mi hanno lasciato 1 po' perplesso ma voglio fidarmi e provare.se la scheda e' buona vi tengo aggiornati cosi' ognuno puo' prendere spunto da cio' che gli serve..vi ringrazio ancora
SALUTI NICK.