meglio iniziare ad assumere integratori con creatina o con le pro?....o tutte e due?

[jurcevbo]

Secondo me manchi di taaaaaante cose....
Cominciamo dall'alimentazione....
1-ti sembra una colazione quella??Leggiti il thread sul latte di 4ca in top bb per cominciare
2-frollini e biscotti con cioccolato fondente??Ti sembrano cibi per un bb?
3-Non si mischiano fonti di proteine diverse (carne-formaggio-uova-latte nel tuo caso)
4-Quanta carne mangi?cosa vuol dire bistecca o tacchino o manzo?Quanto???Come?
5-2,2 di pro secondo me sono veramente troppe per uno che ha appena iniziato...il fabbisogno si calcola sulla massa magra e non sul peso corporeo
6-cracker e latte come spuntini sono da abolire, mangiati della frutta
7-la frutta nei pasti principali levala rallenta la digestione
Cisono aprecchie cose che non vanno bene e ti consiglio vivamente un tour nella sezione alimentazione....
Veniamo alal creatina e all'integrazione.
L'aumento di peso che riscontri è dovuto alal ritenzione idrica..la creatina in quelel dosi (carico) fa trattenere al muscolo più acqua con il risultato di appannarti e coprirre quel poco di muscoli che magari hai..
E tu vorresti inserire degli integratori in quell'obrobrio che t chiami dieta???Già così mi sorprendo che tu non sia ingrassato con tutto quel latte e cioccolato e biscotti che ti trangugi...
Come ti ho già ripetuto varie volte..prima sistema bene l'alimentazione e l'allenamento...e vedrai che i risultati arriveranno...gli integratori soprattutto all'inizio non servono a nulla...

[tattoos]

Aggiungo che mettere su massa non significa sfondarsi di cibo e non significa mangiare quello che càpita.

Significa, viceversa, mangiare sano e mangiare "un po' di più" di quello che consumi.

Mi levi una curiosità ? Sei giovane, vero ?

[jurcevbo]

Se 88 è l'anno di nascita si è un giovinastro da mettere sulla retta via eheh

[tattoos]

Se è così, lo sospettavo fortemente. I crackers, il cioccolato novi, i frollini, gli integratori di nascosto dai genitori...

Elementare, Watson.

[kickboxer_87]

beh anche scooby e '88...
'anvedi ke differenza

[°°sOmOja°°]

ribadisco il consiglio di provare la creatina, ah ma gia la assumi.
allora provala per un pò, poi stacca e vediamo se è cambiato qualcosa.
però valuta anche i costi\benefici.

sul funzionamento della creatina ho scritto un post un mese fa o poco +, in questa sezione, magari fai una ricerca inserendo anche il mio nick

[marco88]

ribadisco il consiglio di provare la creatina, ah ma gia la assumi.
allora provala per un pò, poi stacca e vediamo se è cambiato qualcosa.
però valuta anche i costi\benefici.

sul funzionamento della creatina ho scritto un post un mese fa o poco +, in questa sezione, magari fai una ricerca inserendo anche il mio nick

si dai qualche tuo post sulla crea lho letto

[marco88]

ribadisco il consiglio di provare la creatina, ah ma gia la assumi.
allora provala per un pò, poi stacca e vediamo se è cambiato qualcosa.
però valuta anche i costi\benefici.

sul funzionamento della creatina ho scritto un post un mese fa o poco +, in questa sezione, magari fai una ricerca inserendo anche il mio nick

dunque la cratina ora la prendo da 5 giorni, i primi 2 ne ho presa 2 gr al giorno gli ultimi 3(compreso oggi) 4 gr al giorno perchè ho iniziato la fase di carico che la faccio per 20 giorni circa, poi faccio il mantenimento per 5 settimane con 2 gr al giorno.Di miglioramenti ne ho già notati soprattutto nelle serie faccio meno fatica, ma poi sarà una mia impressione ma mi sento come i musciokli già più gonfi di prima.
Un solo effetto negativo, oggi in palestra nell'esercizio del pull down per i bicipiti e i dorsali mi pare, ho sentito come una senzazione di tiramento del muscolo nn so per paura che mi venissero i crampi lho fatto poco dopo essermi riposato un po, ma nulla di che, forse perchè prima avevo già fattio vari es per bicipiti e dorsali, cmq poi ti faccio sapere copme vado

[marco88]

Secondo me manchi di taaaaaante cose....
Cominciamo dall'alimentazione....
1-ti sembra una colazione quella??Leggiti il thread sul latte di 4ca in top bb per cominciare
2-frollini e biscotti con cioccolato fondente??Ti sembrano cibi per un bb?
3-Non si mischiano fonti di proteine diverse (carne-formaggio-uova-latte nel tuo caso)
4-Quanta carne mangi?cosa vuol dire bistecca o tacchino o manzo?Quanto???Come?
5-2,2 di pro secondo me sono veramente troppe per uno che ha appena iniziato...il fabbisogno si calcola sulla massa magra e non sul peso corporeo
6-cracker e latte come spuntini sono da abolire, mangiati della frutta
7-la frutta nei pasti principali levala rallenta la digestione
Cisono aprecchie cose che non vanno bene e ti consiglio vivamente un tour nella sezione alimentazione....
Veniamo alal creatina e all'integrazione.
L'aumento di peso che riscontri è dovuto alal ritenzione idrica..la creatina in quelel dosi (carico) fa trattenere al muscolo più acqua con il risultato di appannarti e coprirre quel poco di muscoli che magari hai..
E tu vorresti inserire degli integratori in quell'obrobrio che t chiami dieta???Già così mi sorprendo che tu non sia ingrassato con tutto quel latte e cioccolato e biscotti che ti trangugi...
Come ti ho già ripetuto varie volte..prima sistema bene l'alimentazione e l'allenamento...e vedrai che i risultati arriveranno...gli integratori soprattutto all'inizio non servono a nulla...

dunque, riguardo al post di 4ca nn lo trovo cioe ne ho viosto 1 ma nn trovo dove dic e del latte, poi vabè il novi e i biscvottti sono un cibo che tralatro nn ne mangio neanche tanto ,che uso siolo cosi tanto per gusto,nn è tanto è solo diciamo un piccolom sgarbo allalimentazione corretta e poi un po di cioccolato dicono faccia bene, ripeto nn ne mangiom tanto; poi riguardo al latte e biscotti che dici di eliminare nn ho capito perchè, visto che contengono più proteine dei frutti, poi vabe i crackers sono una eccellente fonte di carboidrati se nn ci credi leggi dietro la scatola,poi quanto alla massa magra nn so come si fa a calcolarla, poi di carne nn so bene nn e che posso star li apesarla cioe mia mamma la fa e poi vabe una volta lho pesata erano mi pare circa 200 gr, e poi come mai nn si devono mischiare fonti di prot diverse? acnhe se io avevio messo la barra per cui erano alternative nn tutte insieme a parte il provolone che lo mangio insieme, poi vi prego nn mi fraintendete io nn voglio semnbrare arrogante solo è che sto cerrcando di capire qualcosa, poi si ho 18 anni quanto a lultimo post dove il post sulla creatina?
ah poi cmq ci tenevo a dire che anche se con la creatina mi "appanno un po" a me nn interessa tanto la definizione mi interessa di piu diventare piu grosso, certo con uhj minimo di definizione per nn sembrare grasso, e poi cmq con sta dieta sono aumentato di 3 kg in 3 mesi prima ero 64 ora 67.