meglio iniziare ad assumere integratori con creatina o con le pro?....o tutte e due?

**jurcevbo** · 16-06-2006, 10:02 AM

Non vuoi capire allora....testa dura eh?Mi sa che te sei uno di quelli che ha già deciso di assumere gli integratori e vuole solo sentire una conferma....
Allora crescere come dio comanda si può tranquillamente fare senza integratori..ora ti alleni da 2 3 mesi e sai già quante pro quanti carbo e quanti grassi devi assumere?ma daiiiiii
Mi sa che non sai a cosa serve la creatina...non serve a crescere..non è un integratore con funzione anabolica ma serve a dare forza, forza che poi sfrutti per alzare più peso peso che poi sfrutterai per fare reps più dure.....
Ma cosa ti aspetti scusa'Mica sei un palloncino che con un po' di crea diventa bibendum (l'omino michelin)..
Ma perchè non ti fai un bel cerca così capisci cos'è e a cosa serve la creatina visto che qua non lo vuoi capire...

**kickboxer_87** · 16-06-2006, 10:37 AM

ma se proprio vuoi essere un po' pompato prima di certi "eventi"... allora prima di uscire di casa ti fai un centinaio di flessioni/addominali che ti danno un pump mostruoso (anke se nn serve a un cazz.o) e risparmi soldi con cui puoi andare a divertirti...
la creatina e le pro nn fanno NULLA da sole senza un'alimentazione bilanciata e un buon allenamento dietro.

**°°sOmOja°°** · 16-06-2006, 10:42 AM

io ti consiglio di provarla la creatina.

**kickboxer_87** · 16-06-2006, 10:45 AM

aggiungo... e quando avrai visto i risultati di ricorderai i tuoi soldi che ti fanno "ciao ciao" dal fondo della tazza del cesso

**jurcevbo** · 16-06-2006, 10:49 AM

assieme alla creatina che avrai espulso eheh

**kickboxer_87** · 16-06-2006, 12:04 PM

lol

**marco88** · 16-06-2006, 02:39 PM

dunque, riguardo all'alimentazione io cmq ci metto del mio cerco di mangiare quello che posso, tipo:
colazione tazza da 400 ml circa di latte, 4 frollini,4 fette con marmellata;
spuntino con crackers;
pranzo, 150 gr di pasta, insalata, bistecca di manzo o pollo o tacchino, qualche fetta di provolone, frutto;
spuntino:4 bicchieri di latte qualche biscotto con cioccolato fondente(3 tocchettini di novi),+ magari uno yogurt;
cena, riso o minestra di legumi, bresaola con formaggio o un uovo+insalata +qualche fetta di provolone,frutto;
OK?
questa è la mia alimentazione tipo tralasciando gli integratori
cmq riguardo alla creatina me ne sono accorto che ti permette di fare piu ripetizioni cmq io ho anche letto che durante il carico della suddetta ci puo essere un aumento del peso corporeo di 1,5 kg/2kg, cui sarà pure un motivo no? io nn me le invento mica eh, allora son tutte cazzate?
e poi riguardo al fatto di sapere quantye proteine devo ingerire, cioe nn e che mi basa su esperienze oparicolari, certo e solo 3 mesi che faccio pesi perro ho letto che almeno sono 2,2 gr per kg di peso è cmq una buiona linea di massima da seguire o no?
cmq fatemi sapere se manco in qualcosa nella mia alimentazione, thanks.