Scheda Petto + Tricipiti

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il piramidale credo sia meglio 12-10-8-6....

[kickboxer_87]

se vuoi aumentare la forza nn so quanto ti conviene fare un 12/10/8/6...
arrivi alla 4 serie pieno di acido lattico... credo che sia + logico un piramidale inverso 4/6/8/10 o 4/4/6/8 o anche a rip dispari... 5/7/9/11 nn è una bestemmia ad esempio... sono solo numeri d'altronde

[fifty]

Non capisco l'utilità di jumpset per muscoli diversi.
I jumpset si eseguono per muscoli antagonisti:
petto/dorso
bicipiti/tricipiti
quadricipiti/femorali

Ci sono tecniche di allenamento come EDT di ChS. che usano una specie di jumpset per muscoli non antagonisti, ma quello è un altro discorso!

[kickboxer_87]

quoto fifty
nn mi ero accorto della superset

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Non capisco l'utilità di jumpset per muscoli diversi.
I jumpset si eseguono per muscoli antagonisti:
petto/dorso
bicipiti/tricipiti
quadricipiti/femorali

Ci sono tecniche di allenamento come EDT di ChS. che usano una specie di jumpset per muscoli non antagonisti, ma quello è un altro discorso!

fifty cos'è il jumpset? la superserie?

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ah, si infatti non ha senso quel superset... però con le 15 reps ancora meno!! al limite se vuoi fare le superserie falle tra spinte e croci...

[.::michele::.]

io darei invece maggior priorità alle dips.... non puoi metterle come sesto esercizio...

[3423rfewrf]

le dip le vedrei bene come primo esercizio per i tricipiti, a seguire pulley ai cavi o french press