Scheda Petto + Tricipiti

[konkoji]

per me va bene cosi ma bisogna vedere il contesto in cui è inserita

[Robylisso]

mmm nel senso.. cosa faccio il resto della settimana?

[3423rfewrf]

si..bell'allenamento!
se vogliamo trovare il pelo nell'cchio farei queste modifiche:
1. panca piana 4x6
2. panca inclinata + cavi tricipiti SS 3x8+8
3. cavi pettorali 2-3x10
4. dip 3xmax
5. french press 2-3x10

[Robylisso]

si..bell'allenamento!
se vogliamo trovare il pelo nell'cchio farei queste modifiche:
1. panca piana 4x6
2. panca inclinata + cavi tricipiti SS 3x8+8
3. cavi pettorali 2-3x10
4. dip 3xmax
5. french press 2-3x10

oggettivamente mi piace ma personalmente:

1. panca piana 4x6 (ultimamente ho inserito un piramidale che mi sta facendo aumentare la forza 12/10/8/4)
2. panca inclinata + cavi tricipiti SS 3x8+8 (potrebbe andare benone solo che ti garantisco che portare il tricipite alla 15esima lo uccide )
3. cavi pettorali 2-3x10 (lo faccio ultimamente)
4. dip 3xmax
5. french press 2-3x10 (non lo faccio spesso per un semplice motivo.. se lo faccio in piedi li sento lavorare poco, se mi sdraio mi sento gli addominali lavorare per la resistenza che oppongo)

[3423rfewrf]

il piramidale credo sia meglio 12-10-8-6....

[kickboxer_87]

se vuoi aumentare la forza nn so quanto ti conviene fare un 12/10/8/6...
arrivi alla 4 serie pieno di acido lattico... credo che sia + logico un piramidale inverso 4/6/8/10 o 4/4/6/8 o anche a rip dispari... 5/7/9/11 nn è una bestemmia ad esempio... sono solo numeri d'altronde

[fifty]

Non capisco l'utilità di jumpset per muscoli diversi.
I jumpset si eseguono per muscoli antagonisti:
petto/dorso
bicipiti/tricipiti
quadricipiti/femorali

Ci sono tecniche di allenamento come EDT di ChS. che usano una specie di jumpset per muscoli non antagonisti, ma quello è un altro discorso!