Diario Di Damien

[Damien]

Oggi spalle-bicipiti:

Spalle
Spinte panca 80° 8x8 max 30” 18Kg
Alzate con 2 manubri 8x8 max 30” 9Kg
Tirate al mento 8x8 max 30” 28Kg
Bicipiti
Curl con manubri seduto 8x8 max 30” 12Kg
Curl panca scott 8x8 max 30” 10Kg

[kickboxer_87]

beh d'è gente che lo tiene come te somo e alza 200kg

[°°sOmOja°°]

si e c'è un tizio in russia che fa 400kg di squat..
peccato che io sia io

dai non zozziamo il diario

[Damien]

si e c'è un tizio in russia che fa 400kg di squat..
peccato che io sia io

dai non zozziamo il diario

fate pure!

[kickboxer_87]

ma che c'entra? dico solo che si può fare...
poi questa proprio da te nn me l'aspettavo. sei TU che SECONDO TE nn sei adatto a farlo frontale, mica damien! lo squat frontale è una buona alternativa, non vedo proprio cosa ci sia di male nel consigliargli almeno di provarlo

[°°sOmOja°°]

infatti io nn ho mica detto che non deve provarlo.
tu gliel'hai consigliato ed io ho risposto che non tutti riescono ad eseguirlo agevolmente, stop.
quante storie.

[Damien]

Oggi niente allenamento però un amico mi ha fatto provare il Kaiak! ore 17:15 siamo partiti per "murano"....poi siamo tornati per venezia costeggiando l' arsenale e poi gli ho detto di tagliare perchè non ce la facevo più..siamo tornati alle 20:40....sono R-O-T-T-O....già dopo 1 oretta sentivo il trapezio e la spalla posteriore che bruciava

Vediamo domani come sono preso, comunque è stato divertente!!

...e poi nel suo piccolo: addome, petto, spalle e schiena lavorano!