dieta massa

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Cerca (poi magari per tante ragioni non si può fare) di suddividere le quantità di pro-grassi-carbo per cinque (cioè il numero di pasti).

Più o meno avrai quindi:

140 / 5 = 28 gr. di proteine
60 / 5 = 12 gr. di grassi
300 / 5 = 60 gr. di carbo.

per ciascun pasto. Non so se mi sono spiegato...