dieta massa

[dark88]

ah a pasto quindi dovrei assumere 140 g di proteine, 60 g di grassi e 300 g di carboidrati.
We ragà grazie poi faccio la dieta e mi dite se va bene ok?

Ciao

[tattoos]

ah a pasto quindi dovrei assumere 140 g di proteine, 60 g di grassi e 300 g di carboidrati.

Ehm. Non a pasto. Durante tutti i pasti della giornata.

[dark88]

si quindi 40 g di proteine, 60 g di grassi e 300 g di carboidrati per colazione, spuntino della mattina, pranzo, spuntino del pomeriggio e cena. Giusto?

[tattoos]

Cerca (poi magari per tante ragioni non si può fare) di suddividere le quantità di pro-grassi-carbo per cinque (cioè il numero di pasti).

Più o meno avrai quindi:

140 / 5 = 28 gr. di proteine
60 / 5 = 12 gr. di grassi
300 / 5 = 60 gr. di carbo.

per ciascun pasto. Non so se mi sono spiegato...

[tattoos]

Ma quindi Ti bastano 2800-2900 Kcal. per massa ?

[dark88]

si ho capito.

[3423rfewrf]

che poi 60g grassi, 300g carbo e 140g pro non sono 3000kcal...

[dark88]

ricapitolando alla fine che faccio???