Diario Di Damien

[kickboxer_87]

magari lo squat frontale, che butta ancora + peso/stress sui quadricipiti ti piace di +... prova

[°°sOmOja°°]

nn tutti riescono ad eseguire bene lo squat frontale
io ad esempio ho il torace troppo grande (niente di mostruoso eh, ma in proporzione alle spalle..) e non riesco a bloccare il bilancere, in pratica lo devo tenere come se stessi facendo un clean&jerk

[Damien]

Oggi spalle-bicipiti:

Spalle
Spinte panca 80° 8x8 max 30” 18Kg
Alzate con 2 manubri 8x8 max 30” 9Kg
Tirate al mento 8x8 max 30” 28Kg
Bicipiti
Curl con manubri seduto 8x8 max 30” 12Kg
Curl panca scott 8x8 max 30” 10Kg

[kickboxer_87]

beh d'è gente che lo tiene come te somo e alza 200kg

[°°sOmOja°°]

si e c'è un tizio in russia che fa 400kg di squat..
peccato che io sia io

dai non zozziamo il diario

[Damien]

si e c'è un tizio in russia che fa 400kg di squat..
peccato che io sia io

dai non zozziamo il diario

fate pure!

[kickboxer_87]

ma che c'entra? dico solo che si può fare...
poi questa proprio da te nn me l'aspettavo. sei TU che SECONDO TE nn sei adatto a farlo frontale, mica damien! lo squat frontale è una buona alternativa, non vedo proprio cosa ci sia di male nel consigliargli almeno di provarlo