meglio iniziare ad assumere integratori con creatina o con le pro?....o tutte e due?

[marco88]

raga io vorrei iniziare a prendere un po di integratori e faccio palestra da circa 2 messi e mezzo/3 e di risultati ne ho ottenuti si, però vorrei mettere su un po piu di massa in queste prime settimane dell'estate....che mi consigliate la creatina o le pro? o vanno bene tutte e due?
p.s. sono 175/176 cm per 66/67 kg
grazie!

[3423rfewrf]

con i tuoi dati non te ne fai nulla degli integratori!!
ti conviene, piuttosto, farti un giro nella sezione Alimentazione & Nutrizione per stilarti una bella dieta da massa!
Le proteine non servono ad altro che a sostituire le proteine presenti nel cibo, mentre la creatina è solo un inutile trucchetto per far andare più acqua nei muscoli, con il risultato che quando smetti di assumerla ti sgonfi!!

[VALENTINO BB]

puoi assumerli entrambi!!!

[bruto]

bhe io fossi in te prenderei arginina ornitina spirulina carnitina . . . naturalmente nn farei mai mancare un gainer,vit gruppo b
della glucosamina per le articolazioni,collagene tipob,ah! BCAA / ZMA / ALC supradyn

così dovresti andare bene e combattere questa epidemia di catabolismo che e in giro

[°°sOmOja°°]

ahah grande bruto!
quoto matteinn

[fubv]

mentre la creatina è solo un inutile trucchetto per far andare più acqua nei muscoli

ora io ne ci capisco quasi niente perchè non studio medicina all'università, ma non sarei così sicuro da quando esiste della creatina che questi "problemi"-"effetti" non ha.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12245

[marco88]

mattein, prima di tutto ti ringrazio per il fatto che mi rispondi sempre con una certa costanza,però io gli integratori li volevo prendere(all'insaputa dei miei genitori)perchè spesso nn posso colmare tutte le mie esigenze proteiche solo col cibo, e poi perlomeno con gli integratori posso evitare di assumere col cibo anche sostanze dannose come i grassi, (lo so che sono -8 hp però il colesterolo ce lo possono avere anche le persone "normali");per quanto riguerda la creatina avevo una mezza idea di assumerla prima di varie situazioni di fronte alle quali mi dovrò trovare di fronte quest'esate (tipo andare al mare), per cui mi bastava anche gonfiarmi un po per un certo periodo di tempo anche se so che una volta che smetterò di prenderla mi "sgonfierò";però la creatina cmq nn e che ha solo un effetto che poi svanisce del tutto dopo che nn la si aassume piu, perche ti permette di fare piu forza quindi allenarti piou intensamente e inoltre stimola anche la sintesi mdelle proteine nei muscoli.....

[marco88]

cmq inoltre volevo anche sapere se è possibile che la creatina possa fare male anche in dosi "raccomandate", e se puoi darmi qualche dritta in termini di dosaggi dei suddetti integratori..........

[VALENTINO BB]

cmq inoltre volevo anche sapere se è possibile che la creatina possa fare male anche in dosi "raccomandate", e se puoi darmi qualche dritta in termini di dosaggi dei suddetti integratori..........

la creatina se presa bene non fà male!! cmq le dosi di poteine devi sceglierle tu integrandole con la tua dieta, la creatina ti consiglio di prenderne 15gr al giorno la prima settimana,10 la seconda e 6 per altre due settimane per poi fermarti per un pò di tempo!!

[3423rfewrf]

Le proteine in polvere x le tue motivazioni potrebbero anche essere utili, ma ricorda che esistono migliaia di alimenti diversi che sono ottime fonti proteiche ricche di aminoacidi con bassissimo/nullo contenuto di grassi, che poi chi lo dice che fanno male?!?

[bruto]

evitare di assumere col cibo anche sostanze dannose come i grassi,

§#e

[marco88]

bruto, ma hai mai sentito parlare di arteriosclerosi??
il colesterolo lo può avere chiunque, se ne hai un' elevata percentuale nel sangue....nn serve essere +40 hp.............

[fubv]

per quanto riguerda la creatina avevo una mezza idea di assumerla prima di varie situazioni di fronte alle quali mi dovrò trovare di fronte quest'esate (tipo andare al mare), per cui mi bastava anche gonfiarmi un po per un certo periodo di tempo anche se so che una volta che smetterò di prenderla mi "sgonfierò"

§#e

[tattoos]

il colesterolo lo può avere chiunque, se ne hai un' elevata percentuale nel sangue....nn serve essere +40 hp.............

Sì, vero. Però è una questione di distinzione. Distinzione fra grassi sani e grassi, non dico da eliminare, ma sicuramente da limitare.

Alcuni acidi grassi sono ESSENZIALI (perché il nostro corpo non è autonomo nella loro produzione, ma li deve assumere con l'alimentazione) per il nostro corpo e sono fondamentali proprio per combattere la crescita del colesterolo. L'HDL può essere aumentato proprio con l'assunzione dei grassi Omega (3 e 6). Può sembrare paradossale che l'assumere grassi (buoni) contribuisce a ridurre i grassi (cattivi), ma secondo me scontiamo anni ed anni di informazione, non dico errata, ma sicuramente parziale su questo aspetto.

[fifty]

mattein, prima di tutto ti ringrazio per il fatto che mi rispondi sempre con una certa costanza,però io gli integratori li volevo prendere(all'insaputa dei miei genitori)perchè spesso nn posso colmare tutte le mie esigenze proteiche solo col cibo, e poi perlomeno con gli integratori posso evitare di assumere col cibo anche sostanze dannose come i grassi, (lo so che sono -8 hp però il colesterolo ce lo possono avere anche le persone "normali");per quanto riguerda la creatina avevo una mezza idea di assumerla prima di varie situazioni di fronte alle quali mi dovrò trovare di fronte quest'esate (tipo andare al mare), per cui mi bastava anche gonfiarmi un po per un certo periodo di tempo anche se so che una volta che smetterò di prenderla mi "sgonfierò";però la creatina cmq nn e che ha solo un effetto che poi svanisce del tutto dopo che nn la si aassume piu, perche ti permette di fare piu forza quindi allenarti piou intensamente e inoltre stimola anche la sintesi mdelle proteine nei muscoli.....

Quando leggo certe cose....§83