Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la forza va valutata su movimenti liberi
e su muscoli antagonisti, per valutare gli squilibri.
in linea di massima, in una situazione di equilibrio
le distensioni su panca piana con bilancere dovrebbero essere eseguite ad un carico un pò superiore rispetto al rematore con bilancere.
un esempio può essere:
panca piana: 100kg x 5-8
rematore: 90kg x5-8
Principiante
OK!! Il rematore con bilanciere si fa su panca inclinata? Tipo 30°?Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Grazie, e scusate se faccio domande un po' banali, ma in palestra ho molta paura a rimettermi completamente nelle mani di qualche "istruttore"...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
calcolare il massimale di esercizi di isolamento non solo è inutile ma è anche rischioso
anche il massimale di curl secondo me ha poco senso (idem per il push down..etc)
il rematore bilancere si esegue in piedi, piegati a 45-90° con il bilancere in mano.
se hai dubbi guarda nei thread in evidenza nella sezione baby builders
"immagini Esecuzione esercizi"
Principiante
TNX!!! Con l'anno prox vedrò di fare un piano ben congeniato insieme a voi amici del forum. Io ho quasi sempre fatto quello che mi dicevano in palestra, nel bene o nel male. Ora voglio imparare!!!!!
Ciaooooooooooo
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