la forza va valutata su movimenti liberi
e su muscoli antagonisti, per valutare gli squilibri.

in linea di massima, in una situazione di equilibrio
le distensioni su panca piana con bilancere dovrebbero essere eseguite ad un carico un pò superiore rispetto al rematore con bilancere.

un esempio può essere:
panca piana: 100kg x 5-8
rematore: 90kg x5-8