grazie x le risposte. seguiro' i vostri consigli
anche perchè avevo già notato un ingrossamento a livello di braccio quando staccavo la palestra x una decina di giorni...
cmq riprendendo le parole di weboy

"che danno spinta anabolica al tuo fisico perche stressano il70% circa della muscolatura (stacchi (sai cosa sono ? non li fai ? malissimo..., squat,parallele,panca..)"

beh gli stacchi a livello di panca e parallele li ho sempre fatti, adesso ho anche iniziato lo squat .. se avete voglia di "seguirmi" vorrei postare la mia scheda d' allenamento (magari con i relativi pesi e ripetizioni)e chidervi consigli §#f

Ciao