e pensi di mettere massa con questa dieta?!? devi svegliare il tuo metabolismo!!
Mangia di più e più bilanciato:
Colazione: aumenta i cereali o aggiungi un frutto, aggiungi un albume
Spuntini: aggiungi una fonte di pro e di grassi
Pranzo: aumenta la pasta/riso/cuscus/patate/farro...
Cena: aggiungi un po' di carboidrati da frutta o pasta/riso...

Alterna l'insalata con altra verdura fibrosa!