Diario Di Damien

[Damien]

GIORNO B

Pettorali
Panca Piana 8x8 max 30” 61Kg
Distensioni manubri panca 30° 8x8 max 30” 22Kg
Pectoral machine 8x8 max 30” 40Kg...la prossima volta aumento
Gambe
Pressa 45° 8X8 max 30” 150Kg
Leg ext 8X8 max 30” 55Kg
Leg curl 8X8 max 30” 25Kg
Calf 4X15 max 30” 50Kg

Voto all' allenamento 4su5

[Damien]

Oggi giorno C, spalle/bicipiti!

Spalle
Spinte panca 80° 8x8 max 30” 16Kg
Alzate con 2 manubri 8x8 max 30” 9Kg
Tirate al mento 8x8 max 30” 28Kg
Bicipiti
Curl con manubri seduto 8x8 max 30” 10Kg
Curl panca scott 8x8 max 30” 10Kg
Addome

[Hombre82]

damien conosci i guinea pig?

[Damien]

damien conosci i guinea pig?

Certo super splatter, però uno splatter in alcuni episodi "minuzioso" in altri "comico"....ecco le foto del box giapponese limited 3000:














Hombre lo conosci anche tu? non è facile trovare qualcuno che li conosce

[Hombre82]

Hombre lo conosci anche tu? non è facile trovare qualcuno che li conosce

sì certo, il cinema (inteso come film in senso lato, di qualsiasi genere) è una mia grande passione, mi reputo abbastanza esperto!!

io li ho tutti ma senza cofanetto... dove l'hai preso per curiosità? ciauz

ps. ieri sera ho rivisto coi miei amici PHENOMENA di Dario Argento (1985) bellissimo!!

[Damien]

sì certo, il cinema (inteso come film in senso lato, di qualsiasi genere) è una mia grande passione, mi reputo abbastanza esperto!!

io li ho tutti ma senza cofanetto... dove l'hai preso per curiosità? ciauz

ps. ieri sera ho rivisto coi miei amici PHENOMENA di Dario Argento (1985) bellissimo!!

quel cofano non ricordo se da www.kultvideo.it o da www.sazuma.com

Phenomena è uno dei miei film di argento preferiti, anche se sicuramente non è il migliore per me ha qualcosa di speciale legato a ricordi di quando lo guardavo da piccolo.

[Hombre82]

Phenomena è uno dei miei film di argento preferiti, anche se sicuramente non è il migliore per me ha qualcosa di speciale legato a ricordi di quando lo guardavo da piccolo.

grazie.
sì anche per me ha un valore particolare, affettivo

[bruto]

Oggi giorno C, spalle/bicipiti!

Spalle
Spinte panca 80° 8x8 max 30” 16Kg
Alzate con 2 manubri 8x8 max 30” 9Kg
Tirate al mento 8x8 max 30” 28Kg
Bicipiti
Curl con manubri seduto 8x8 max 30” 10Kg
Curl panca scott 8x8 max 30” 10Kg
Addome

ciao damien volevo sapere come mai ti alleni sempre co sti carichi bassi??

[Damien]

ciao damien volevo sapere come mai ti alleni sempre co sti carichi bassi??

A parte che in 8X8 col 50% delle 8 ripetioni sono già alti

comunque alzare pesi è inutile...dopo anni di palestra ho capito che se il 99% delle persone che fanno palestra riducessero i propri carichi di un 30% almeno...SE IL LORO OBIETTIVO è costruire un fisico il più grosso e definito possibile.....migliorerebbero non di poco.

[bruto]

A parte che in 8X8 col 50% delle 8 ripetioni sono già alti

comunque alzare pesi è inutile...dopo anni di palestra ho capito che se il 99% delle persone che fanno palestra riducessero i propri carichi di un 30% almeno...SE IL LORO OBIETTIVO è costruire un fisico il più grosso e definito possibile.....migliorerebbero non di poco.

ok! capito! però in massa devo curare più i pesoni che la contrazione
il tuo discorso secondo me vale più per la definizione

con questo non volevo dire nn fossi forte eh

[Damien]

ok! capito! però in massa devo curare più i pesoni che la contrazione
il tuo discorso secondo me vale più per la definizione

Ma dipende sempre dall' esecuzione. Un esecuzione "apparentemente" perfetta con un peso 100...potrebbe dare gli stessi risultati che un esecuzione con peso 70 sempre "apparentemente" perfetta.

Questo per dire che non parlo di chi fa l' esercizio alla "cacchio". Anche in massa non esagero mai col peso, nonostante arrivo comunque a cedimento all' ultima serie...preferisco pensare alla concentrazione e non al pesone.

Ad esempio la lat machine...uno dopo 6 mesi di palestra potrebbe già mettere 80 Kg e fare l' esercizio eppure è tra quegli esercizi dove secondo me il peso conta relativamente...li più che in altri conta la concentrazione. Per non parlare delle alzate laterali dove bastano pochi Kg.

[Hombre82]

Ad esempio la lat machine...uno dopo 6 mesi di palestra potrebbe già mettere 80 Kg e fare l' esercizio eppure è tra quegli esercizi dove secondo me il peso conta relativamente...li più che in altri conta la concentrazione. Per non parlare delle alzate laterali dove bastano pochi Kg.

verissimo io facevo per molto tempo alzate laterali con 8-10 kg e il deltoide era sempre uguale... allora ho detto beh proviamo con 6 kg ma con esecuzione stra perfetta e controllata e il deltoide mi è migliorato non di poco! in palestra mia addirittura c'è uno con un bellissimo fisico (grosso e tirato al tempo stesso, diciamo come il tuo) che le fa addirittura col manubrio da 2 kg!!

[Damien]

con questo non volevo dire nn fossi forte eh

Si certo lo so!

[Damien]

Pettorali
Panca Piana 8x8 max 30” 61Kg
Distensioni manubri panca 30° 8x8 max 30” 22Kg
Pectoral machine 8x8 max 30” 45Kg
Gambe
Pressa 45° 8X8 max 30” 150Kg
Leg ext 8X8 max 30” 60Kg
Leg curl 8X8 max 30” 25Kg
Calf 4X15 max 30” 50Kg

Ero un pò fiacco ma tuttosommato non è andata male...voto al petto 3/5, alle gambe 4/5