aiuto x dieta low-carb

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 03:21 PM

io intedevo che x sopravvivere devo ingerire almeno 1850 cal circa...

in + faccio un'ora al giorno di attività, alcuni giorni anche 2 (60' corsa al mattino 60' pesi la sera) x cui dovrei girare sulle 2300 nei giorni solo aerobica e 2900/3000 negli altri...

ovviamente nei giorni in cui vado in palestra mangio di + concentrando i carbo nel pre e post workout.
ma stare in ipo di 500 va bene o è troppo? xkè io mi sento un po' provatino onestamente...

e se ci devo rimanere ancora un mese circa...beh...

**tattoos** · 06-06-2006, 03:28 PM

Kick, continuo a non capire (sai, l'età rende un po' de coccio...).

Ma che significa per sopravvivere ?

Se io faccio banalmente una media di quello che dici (cioè 2500 Kcal., e già mi trovo un po' di più), io ti consiglierei di non andare sotto le 2000.

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 04:32 PM

x sopravvivere intendo le calorie spese a riposo... credo sia il metabolismo basale.
cmq allora alzerò un po' le cal...magari sotto forma di grassi buoni

so quanto tu ci tieni zio

**tattoos** · 06-06-2006, 05:41 PM

OK.

Però sai anche che sono fissato sulla nomenclatura.

Fabbisogno basale: fabbisogno calorico per svolgere le attività fisiologiche essenziali ed involontarie, a digestione avvenuta e a temperatura extracorporea costante (respirazione, battito cardiaco, etc.).

Se ci aggiungi:

Termogenesi endogena: fabbisogno calorico per la digestione ed il metabolismo dei cibi introdotti

e

la spesa energetica per svolgere le attività fisiche (dal soffiarsi il naso all'allacciarsi una scarpa, dal correre al far pesi, etc.);

otterrai

il fabbisogno calorico quotidiano.

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