Citazione Originariamente Scritto da Hombre82
ciao damien,

una domanda: in cosa consiste la fase votata alla "qualità" ?

grazie! buona domenica
Ancora devo pensare bene come organizzarla, però la faccio immediatamente finita la fase di massa quindi pensavo di introdurre qualche esercizio di rifinitura alzare un pò le ripetizioni di alcuni esercizi.

Ad esempio massa potrei fare 6-8-10-10 in 2 esercizi e poi il terzo in 4x10.
In qualità lascio un 4x10-10-12-12 sull' esercizio base, poi un 4*15 e un ultimo ed 2*25.....il secondo e il terzo(di sicuro) potrebbero essere esercizi di rifinitura....oppure ne tengo 2 base e ne inserisco un 4.

Comunque è solo un esempio appunto devo pensarci