no damien, il 40% non è allenante, quindi tranquillo.
io le mie % non le ho corrette anche perchè proprio essendo un PL
dovrei avere una resistenza ai recuperi bassi piuttosto limitata.

sicuramente è una questione di predisposizione personale, ma dopo l'infortunio alla spalla e lo stop forzato ho ripreso ad allenarmi con 30kg di panca..
poi dopo 3 settimane ho fatto l8x8 con
60...70...80kg

qualche settimana fa l'ho fatto con 90kg e prima avevo anche fatto un test del massimale.
ho fatto una singola con fermo @120kg (ancora devo riprendermi del tutto)
quindi 90kg è esattamente il mio 75%.

se all'inizio non riesci a tenere un carico così alto puoi tentare un approccio del tipo
riscaldamento
4x8 @65-70%
4x8 @ quanto riesci.

cioè cerca di tenere un'intensità sufficientemente elevata nelle prime serie, altrimenti la riduzione di carico è eccessiva e a fine ciclo ti ritrovi con la forza di topolino.