aiuto x dieta low-carb

**3423rfewrf** · 02-06-2006, 10:09 AM

fai bene, prepara un buon programma di forza pura abbinato ad una alimentazione lievemente ipocalorica con una buona quantità di grassi (minimo 30%)..

**kickboxer_87** · 02-06-2006, 12:09 PM

anke xkè pur non avendo una struttura particolarmente minuta (18.5 cm di polso mi sembra) ho le ossa che pesano di - rispetto a una persona normale (a detta di alcuni medici,di cui mi fido, che mi avevano visitato/curato quando mi sono s*******to un ginocchio anni fa), per cui anche hp -5/0 sono sicuro che farò la mia porca figura... vedremo va

cmq allora vedrò di non farmi mancare pesce grasso e vari... ciao e grazie

**kickboxer_87** · 03-06-2006, 01:17 AM

ah, non ho access x motivi che nn sto qui a spiegare...
qualcuno è così pio da farmi il calcolo?

**Spyr** · 03-06-2006, 02:25 AM

Scusa la curiosità, non voglio polemizzare ma solo capire: come mai fai forza in definizione?

**3423rfewrf** · 03-06-2006, 11:05 AM

Tieni presente che:
100g di olio sono 900Kcal, 100g grassi.
100g carne magra sono 100kcal circa, 20g pro, 4g grassi
100g pesce sono 80kcal, 18g pro, 1g grassi
100g frutta sono 20-40kcal, 5-10g carbo
100g affettati magri sono 150kcal, 33g pro, 3g grassi
1 uovo sono 80kcal, 7.5g pro, 6g grassi
...e comunque esistono molti siti che ti permettono di calcolare online le kcal che assumi

**kickboxer_87** · 03-06-2006, 05:22 PM

ecco il link all'altro 3ed... alla 2/3 pagina trovi pure la mia scheda (inizio lunedì...) se vuoi discuterne o in PV o posta lì. ok?

ciao https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12140

**kickboxer_87** · 03-06-2006, 09:53 PM

...il link è per Spyr ovviamente

**userdel777** · 04-06-2006, 02:18 AM

Originariamente Scritto da Spyr

Scusa la curiosità, non voglio polemizzare ma solo capire: come mai fai forza in definizione?

leggiti i thread

**kickboxer_87** · 04-06-2006, 11:03 AM

gliel'ho anche postato

...

**kickboxer_87** · 04-06-2006, 07:17 PM

mattein ho fatto il conto: (un po' approssimativo ma ci siamo)
totale= 1805 calorie
pro= 115 [32.3%]
carbo=180 [50.6]
grassi=61 [17.6%]
dovrò alzare i grassi...

ma lo posso fare solo nei giorni in cui faccio forza? o sempre?
xkè quando corro già mi sento scarichissimo così (x via dei carbo) e non vorrei proprio andare a giri bassissimi...
please help me

ah, dovrei avere un metabolismo basale sulle 1850 cal.

**tattoos** · 06-06-2006, 11:40 AM

Sei sicuro di avere un basale di 1800 Kcal. ?
Non stai parlando del fabbisogno ?

Attenzione a non fare confusione: per stabilire il tetto calorico di una dieta (qualunque essa sia) devi prendere come riferimento il fabbisogno, non il basale.