aiuto x dieta low-carb

[3423rfewrf]

si mat hai capito bene. si so che peso poco ma anche così sto abbastanza bene... + che altro adesso non ho il tempo e la concentrazione necessaria (e la voglia) di fare un altro ciclo di massa e cmq volevo tirar fuori gli addominali x l'estate...
da metà luglio inizierò gradualmente a rimettere su peso

ok, d'altra parte ognuno ha aspirazioni diverse..
stai attento a non creare un deficit calorico troppo basso e segui i consigli che ti ho già dato!

[kickboxer_87]

infatti...ad penso a tornare un po' su di forza e a tirarmi... poi vorrei arrivare a 75 kg in 8/10 mesi...vedremo

[3423rfewrf]

fai bene, prepara un buon programma di forza pura abbinato ad una alimentazione lievemente ipocalorica con una buona quantità di grassi (minimo 30%)..

[kickboxer_87]

anke xkè pur non avendo una struttura particolarmente minuta (18.5 cm di polso mi sembra) ho le ossa che pesano di - rispetto a una persona normale (a detta di alcuni medici,di cui mi fido, che mi avevano visitato/curato quando mi sono s*******to un ginocchio anni fa), per cui anche hp -5/0 sono sicuro che farò la mia porca figura... vedremo va
cmq allora vedrò di non farmi mancare pesce grasso e vari... ciao e grazie

[kickboxer_87]

ah, non ho access x motivi che nn sto qui a spiegare...
qualcuno è così pio da farmi il calcolo?

[Spyr]

Scusa la curiosità, non voglio polemizzare ma solo capire: come mai fai forza in definizione?

[3423rfewrf]

Tieni presente che:
100g di olio sono 900Kcal, 100g grassi.
100g carne magra sono 100kcal circa, 20g pro, 4g grassi
100g pesce sono 80kcal, 18g pro, 1g grassi
100g frutta sono 20-40kcal, 5-10g carbo
100g affettati magri sono 150kcal, 33g pro, 3g grassi
1 uovo sono 80kcal, 7.5g pro, 6g grassi
...e comunque esistono molti siti che ti permettono di calcolare online le kcal che assumi

[userdel777]

Scusa la curiosità, non voglio polemizzare ma solo capire: come mai fai forza in definizione?

leggiti i thread