Citazione Originariamente Scritto da matteinn
Butta via le barrette e gli integratori in generale..
Ti serve tanto cibo sano: pasta, riso, patate, frutta, verdura, latte, carne, pesce, olio, frutta secca, uova!
Fai più pasti possibile ogni 2-3h con carbo-pro-grassi, verdura nei 2 pasti principali e 1-2 frutti al giorno..
Lavora bene con i pesi per massimo poco più di un'ora e dormi bene la notte, almeno 8 ore..
Non serve altro...
grande mattein