Diario Di Damien

[Damien]

Allora il macchinario come primo es l'ho inserito dopo per provare infatti la prima settimana ho fatto panca piana e spinte a 80°. Non ho notato gran differenze....adesso ci ragiono su.

Gli Stacchi ho cominciato oggi...sostituiti al posto del pulley...mi sono trovato molto ma molto meglio quindi modifico subito.

Lo squat non lo faccio quasi mai.....mi trovo molto meglio con la pressa 45°

Calf, si li faccio in 8X8, l' addome no, faccio un 6X20/25.

[Damien]

Ho modificato ulteriormente la dieta aumentandola a più di 2500....considerando che continuo a perdere peso, non tanto, qualche etto ogni 3-4 giorni ma il mio obiettivo è mantenermi. Spero a breve di trovare un equilibrio fosse anche a 3000 calorie.

Ultima considerazione: non posso aver perso acqua vista la quantita di carbo in più che sto mangiando e sopratutto l' estate che tarda ad arrivare.

[Damien]

Appena tornato dalla palestra, allora, oggi allenamento A cioè petto-spalle-bicipiti-addome.

Parto da casa col mal di testa, comincio con panca piana e appunto non chest press. l' unica cosa è che l' ultima serie la faccio giusta giusta, già la settima sento che ho lavorato...comunque ok aggiudicata anche per i prossimi wo.

Il mal di testa continua ma......2 minuti prima di finire il petto...zzzaaaccc...sparito, quindi preso dalla contentezza comincio le spalle lasciando perdere la shoulder press e sostituendola con le spinte, devo dire che mi sono trovato bene, non so se per la felicità del mal di testa passato comunque anche questo lo tengo.

Da li in poi tutto perfetto.

[°°sOmOja°°]

bene damien!
anche a me è capitato + di una volta di entrare in palestra con il mal di testa ed uscire che stavo meglio di prima
(idem con i sintomi della febbre e del raffreddore)

[°°sOmOja°°]

p.s. ma noi vogliamo vedere gli allenamenti con i carichi!!

[Damien]

p.s. ma noi vogliamo vedere gli allenamenti con i carichi!!

Ok adesso li scrivo!

Ma i post vecchi non si possono più editare?? che pacco ogni volta che modifico la dieta devo riscriverla tutta

Ecco l' allenamento di ieri:

Pettorali
Panca Piana 8x8 max 30” 61Kg
Distensioni manubri panca 30° 8x8 max 30” 22+22Kg
Pectoral machine 8x8 max 30” 40Kg

Spalle
Spinte panca 80° 8x8 max 30” 16+16Kg
Alzate con 2 manubri 8x8 max 30” 9+9Kg
Tirate al mento 8x8 max 30” 31Kg

Bicipiti
Curl con manubri seduto 8x8 max 30” 10+10Kg
Curl panca scott 8x8 max 30” 9+9Kg
Addome

[Impreza]

Ciao Dam...siccome non ho mai fatto 8x8,per curiosità,come ti trovi, come si imposta il carico e sopratutto: perchè lo fai ?? (disperata ragazza mia...perche ti fai come un angelo in agoniaaaaa. )

[°°sOmOja°°]

Ma i post vecchi non si possono più editare?? che pacco ogni volta che modifico la dieta devo riscriverla tutta

beh, se ogni volta modifichi il post in prima pagina:
quando leggo il tuo diario devo iniziare dal post n°1
tra qualche mese non resterà traccia di ciò che hai fatto prima, visto che non c'è nulla che documenti ciò che hai fatto (hai editato il post)

in verità l'utilità del diario, oltre alla possibilità di ricevere consigli, è quella di potersi rileggere con il senno di poi a distanza di tempo (io per esempio mi sono riletto dopo mesi.. avevo subito un infortunio ed ho potuto, con il senno di poi, capire cosa avevo sbagliato nell'approccio al recupero)