ciao damien, sarò noioso ma...
Citazione Originariamente Scritto da Damien
GIORNO A
Pettorali
Chest press 8x8 max 30”
Distensioni manubri panca 30° 8x8 max 30”
Pectoral machine 8x8 max 30”

Spalle
Shoulder press 8x8 max 30”
Alzate con 2 manubri 8x8 max 30”
Tirate al mento 8x8 max 30”
perchè metti come primo esercizio un macchinario?
non sarebbe + sensato inserirlo + avanti nel wo quando sei + stanco (quindi magari meno coordinato) facendo seguire un monoarticolare?
GIORNO B
Gambe
Pressa 45° 8X8 max 30”
Leg ext 8X8 max 30”
Leg curl 8X8 max 30”
Calf 8X8 max 30”
anche qui sarò noioso
perchè non ci sono stacchi e squat?
ps. solitamente polpacci e addome non utilizzano l'8x8.. ma poi chiaramente ognuno fa come si sente meglio.