Vogatore-allenamento casalingo

[°°sOmOja°°]

il vogatore, se lo fai in range di massa, potrebbe andare.
le trazioni sono l'esercizio in cui ci si appende ad una sbarra e ci si tira su.
le gambe.. ma sei sicuro di giocare a rugby? non vuoi le cosce grosse?
non fai squat?
scusa ma chi è il tuo allenatore? cambia squadra!!!

[Flavione]

mica ho detto che non le voglio grosse, ho detto che non le voglio ingrossare..
le gambe sono i mie unici muscoli ben allenati..dopo l'incidente in moto mi ci sono ammazzato a resuscitarle..ora sono due tronchi..preferisco allenarle solo in fascia aerobica
x le trazioni ho un problema medio-grande: non so dove cavolo appendermi a casa...
curiosità mia: a livello di integratori che non siano mass gainer mi consigli qualcosa?..ovviamente non doping vero, roba tendenzialmente tranquilla tipo gli aminoacidi che prendo adesso..

cmq per chi mi ha chiesto della dieta: mediterranea classicissima e leggerissima, molta carne bianca, insalata, a volte pasta, a volte una bistecca...non tocco nulla di fritto e non mangio un dolce da più di un mese...

[°°sOmOja°°]

per gli integratori c'è la sezione apposita.
cmq non ti consiglio nulla, neanche "roba tranquilla" e per quanto riguarda il doping.. beh, non solo sono contrario ma anche volendo non potrei neanche consigliarti nulla visto che:
- è illegale
- è contrario al regolamento del forum.

gli amminoacidi prendili pure ma se l'allenamento fa acqua da tutte le parti manterranno ipetrofizzate solo le tasche del rivenditore.

[°°sOmOja°°]

p.s. rinnovo il consiglio di cambiare squadra, ma soprattutto allenatore.
tanto per dirtene una:
l'utente [Triplo] gioca a rugby e stacca 200kg..
non conosco nessun giocatore serio che non faccia stacchi e squat, pure i centometristi li fanno.. e non mi pare abbiano 2 tronchi

non voglio sembrare polemico, però la disinformazione tg2-salute style ultimamente mi fa accapponare la pelle.

p.s.2
onestamente se volessi tirarmi non utilizzerei la mediterranea.